每天運動30分鐘以上、每週運動210分鐘以上


「天天5蔬果」是每天至少要吃3份蔬菜與2份水果,共5份的蔬菜水果。


吃足量的蔬菜水果有助於預防心血管疾病、癌症、肥胖、糖尿病等疾病。


成人每天鈉攝取量不宜超過2400毫克,相當於1茶匙或6公克食鹽。


健康人攝取過多納,小心高血壓上身,進而影響心血管疾病,增加中風風險。


1碗泡麵的最高鈉含量,是每日建議所需的1.3倍;吃下1包鱈魚絲,鈉含量是整天所需的1倍半。